Испанские исследователи, проанализировав научные работы за 10 лет, пришли к выводу, что люди, которые сохраняют ум гибким, живут дольше (помимо этого большое значение играют положительные эмоции).

Когда мы узнаем что-то новое — например, слышим имя своего собеседника — в нашем мозгу формируются нейронные связи, а сам мозг, по сути, перестраивается. Каждая из 100 миллиардов клеток мозга может иметь около 10 000 соединений с другими клетками. Чем больше мы изучаем, тем совершеннее становится наше мышление.

С другой стороны, мы склонны забывать — это нормально. Причин может быть много, даже если исключить недосыпание, стресс и вредные привычки: от так называемого «растворения» знаний (если мы часто к ним не обращаемся, они утрачиваются) до сознательного забывания и упрощения данных (это тоже особенность мозга — выбрасывать лишнее). Более того, ученые говорят, что иногда наши воспоминания конкурируют: например, можно забыть что-то старое, пытаясь узнать новое.

Хорошая новость в том, что над свойствами памяти можно работать, а мозг — развивать. Инструменты для этого есть (правда не те, о которых вы думаете).

Перед тем, как рассказать о них, предлагаем пройти небольшой тест. Мы написали его по мотивам других тестов от психологов и постарались включить в него вопросы на краткосрочную и долгосрочную память, поэтому его можно считать в некоторой степени универсальным.

Есть мнение, что мозг — как мышцы, которые можно тренировать. Сторонники теории полагают, что такие бытовые задачи, как чтение книги, недостаточно сложные, чтобы обеспечить адекватную тренировку мозга. Поэтому нужно выполнять упражнения — как в спортзале, чтобы улучшить когнитивные способности. Такие упражнения есть в мобильных приложениях.

На эту точку зрения есть контрмнение (далеко не одно): многие компании преувеличивают пользу от приложений (условно, просто зарабатывают на пользователях), а на деле мало отличаются от обычных развлекательных игр. Большой вопрос, могут ли в принципе такие тренировки помочь лучше сдавать экзамены, запоминать имена или принимать правильные жизненные решения.

Данные исследований слишком неявные (по крайней мере пока), а мозг — одна из самых сложных для изучения частей тела, поэтому, вероятно, мы долго не узнаем ответ. Но если вы верите в пользу мобильных приложений для тренировки мозга, выбрали несколько, на наш взгляд, интересных (и бесплатных!). Даже если они не сделают из вас Элджернона, по крайней мере, будет не скучно (просто не возлагайте на них лишних надежд):

Медицинская школа Гарварда отмечает, что лучший способ держать мозг (и все тело) в тонусе — спортивные упражнения. Не менее эффективной может быть творческая деятельность (например, рисование или обучение игре на музыкальных инструментах), а также писательство и изучение иностранных языков.

Ограничений для хобби, в принципе, нет. Главное, чтобы они содержали в себе:

Наконец, не забывайте отдыхать (здоровый сон играет решающую роль в обучении и формировании воспоминаний), повторяйте важные для вас знания, классифицируйте информацию (мысленные заметки помогают), а если хотите что-то запомнить наверняка — используйте ассоциации.